【もう迷わない】フレックスベル32kgか36kgか…重量の決め方

フレックスベルの購入で、

32kgモデルと36kgモデル、

どちらにしようか迷っていませんか？

ネットではこんなアドバイスをよく見かけます…。

• 「迷ったら36kg一択！」
• 「ダイエット目的なら32kg、本格的に鍛えたいなら36kg」

…正直、これでは何の助けにもならない

アドバイスになっていないアドバイスに、私は購入前モヤモヤしました。

もっと、判断材料になる情報、例えば…

「『36kgが良い』って言うけど、あなたはどんな体しているの？

「36Kgって結構重いけど、どんなトレーニングで使っているの？」

などなど。

この記事は、まさに過去の私のような
「判断材料」を求める方のため
に書きました。

　　
結論から言うと、
私は36kgモデルを選んで心から満足しています。

しかし、単純に「36kgがおすすめ」と言うつもりはありません。

この記事では、

• 筆者のリアルな体（写真付き）
• 全種目の使用重量
• 36kg扱うトレーニング種目
• 最適な重量がわかる「3つの判断軸」

これらを全て公開し、
「自分にはこっちだ！」と、選べるようになるための判断材料を紹介します。

　

記事の最後では、主要な通販サイトの価格を比較し、現時点で一番お得に買える場所もご紹介します。

使い古された言葉ですが、今日が一番若い日です。

迷いを断ち切り、最高のトレーニングライフを始める一歩を踏み出せることを願っています。

判断材料１：36Kgを買って満足している私の体

現在のスペックを正直に公開します。

「あ、こいつより俺の方がデカいから、余裕で36kgだな」

というように、ご自身のレベルと照らし合わせるための判断材料にしてください。

【スペック】

• 身長：169cm
• 体重：68kg
• 筋トレ歴：8年（だらだら）
• BIG3 （最近の記録）：
  • ベンチプレス：100kg
  • デッドリフト：160kg
  • スクワット：130kg
• 体つき：

32kgではなく、36Kgに満足する理由

36kgを買ってよかったと思う理由は、

案外早いうちに32Kgでは物足りなくなったからです。

　
以下の2種目で36kgをフル活用しています。

• ダンベルデッドリフト
• ダンベルスクワット

ジムだと、30Kgオーバーのダンベルってあんまり使いませんよね。

バーベルやマシンの方が使いやすいので。

　　
でも、家トレをするなら、36Kgという重量は、重宝します

トレーニングの幅と質が全く変わってきます。

特に背中と脚！！

---

次は、　

他の全種目でそれぞれ何kgを使っているのか？

リアルな使用重量をすべて公開していきますね。

判断軸2：私のリアルな使用重量

私が普段のトレーニングで扱っている全種目の使用重量を、包み隠さず公開します。

（レベルがばれるのではずかしい…）

「このレベルの体だと、各種目で何kgを使うのか？」

「32kgモデルだと、どの種目で物足りなくなるのか？」

そんな具体的なイメージを掴むための参考にしてください。

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デッドリフトやスクワット
といった高重量種目では36Kgをフル活用。

ベンチプレスでも
30Kgが見えてきた、という段階です。

　
一方、
肩、腕の種目では32Kgでも十分すぎる
ことがわかります。

次は、この結果を踏まえて、
あなたはどちらのモデルを選ぶべきか？
具体的な判断軸を3つご紹介します。

32Kg？36Kg？後悔しないフレックスベル選び

ネットの曖昧な情報に惑わされるのは、もう終わり。

ここからは、あなたの経験値や価値観を踏まえた
「3つの本質的な判断軸」
をご紹介します。

　
ダンベルは今後長く付き合うパートナー選びです。

自分で結論を出せるお手伝いをします。

【判断軸①】「トレーニング経験」で選ぶ

【判断軸②】「1万円の差額」を何に投資するかで選ぶ

価値観にフォーカスを当てるのも大いにあり。

「1万円」という差額は、トレーニングの質を大きく変えてくれます。

【判断軸③】あなたが「最も鍛えたい部位」で選ぶ

「全身鍛えなきゃいけない」なんてことはありません。

一番かわいがってあげたい部位に十分な重量があればいい、そう思います。

【最終チェック】あなたにおすすめのモデルは？

3つの軸で考えて、あなたに当てはまる項目はどちらが多かったですか？

５．【Q&A】購入前に解消したい、4つのギモン

重量選びの悩みは解決しましたか？

最後に、あなたが購入ボタンを押す前に抱くであろう、
【細かい疑問】について、
僕自身の経験から正直にお答えします。

Q1. 専用の架台（スタンド）は必要？

A. 個人的には、不要だと思います。

もちろん、あれば便利かもしれませんが、僕は以下の2つの理由から購入しませんでした。

Q2．2Kg刻みと4Kg刻みはどちらがいい？

A.２Kg刻みがおすすめです

Q3. 女性でも32kgや36kgは必要？

A. 一般的なフィットネス目的なら、20kgモデルで十分なケースがほとんどです。

実際に僕の妻（20代/トレーニング未経験）は、10kg以下の重量で十分すぎるくらいです。

調べたところ、他の女性トレーニーも20Kgをお勧めしています。

正直、経験から語れるところが少なく…。
女性の方、申し訳ございません…。

Q4. どこで買うのが一番お得？

A. 価格は変動しますが、「楽天」がポイント還元を含めると最安値になることが多いです。

よく「公式サイトが一番安心でお得」と紹介しているサイトを見かけますが、
必ずしもそうとは限りません。
（おそらく、紹介料の関係でしょう…公式サイトから買ってもらった方がはるかに報酬がいい…）

• 私自身の体験：
  • 半年前、私が購入した際は「公式サイト」と「楽天」が同じ価格でした。
  • しかし、お買い物マラソン期間のポイント還元を考慮して、最終的に楽天で購入しました。

サイト	価格(36Kg)	価格(32Kg)
公式	￥79,800	￥69,800
楽天	￥76,320	￥67,320
Amazon	￥84,800	￥74,800
Yahoo！	￥84,800	￥74,800

Q5. フローリングの床は傷つかない？

A. 何かしらの対策は必須です。直置きは絶対にやめましょう。

接触面は硬いプラスチックなので、フローリングに直接置くと傷がつく可能性があります。

高価な専用マットは必要ありません。

100円ショップで売っている厚手のジョイントットなどでOK。

必ず何かを敷くようにしてくださいね。

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僕は、家にあったトレーニングマットを小さく切って、フレックスベル専用の置き場にしています。

すのこみたいで、これはこれでお気に入りです(笑)。

６．【最後に】最高の相棒を選んでも”継続”できなければ意味がない

さて、あなたにぴったりのフレックスベルは見つかりましたか？

最高の相棒を手に入れるまで、あと一歩です。

しかし、その前にもう一つだけ。

どんなに良い道具を選んでも、
三日坊主で終わってしまっては、
高いフレックスベルがただの高級なオブジェになってしまいます。

そして悲しいことに、データ上、ほとんどの人がそうなってしまうのです。

これが、特別な対策をしていない人のリアルな継続率です

では、なぜこれほど多くの人が挫折し、ごく一部の人だけが継続できるのでしょうか？
そして、どうすればあなたも「継続できる側」に入れるのでしょうか？

その答えは、僕が前回執筆した記事で、科学的根拠を元に詳しく解説しています。

今回ご紹介してきたフレックスベルが、なぜ「面倒くささ」という挫折の最大の敵を打ち破り、あなたを継続できる15%の側へと導いてくれるのか。

その具体的な理由と、継続率をさらに高めるためのテクニックを知りたい方は、ぜひこちらの記事も合わせてお読みください。

あなたの筋トレ人生が、ここから変わります。

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kaichoblog.com

2025.07.27

まとめ：最高の相棒を選ぼう

この記事では、「フレックスベルの32kgと36kg、どちらを選ぶべきか？」という深い悩みに対して、

「1万円差だから36kg一択」
「ダイエット目的なら32kg」

といった、巷にあふれる“理由になっていない理由”に一石を投じるつもりで、
僕が持つ全ての判断材料を提示してきました。

この記事が、あなたの相棒選びになればうれしいです。